Bedenim eski formuna nasıl girecek?

· Önce doktorunuza danışın.

· Bebekle birlikte gidebileceğiniz doğum sonrasıjimnastik sı­nıflarına katılın.

· TV’deki jimnastik saatlerini izleyin ve tam kapasiteile uy­gulamaya çalışın.

· Bir jimnastik kaseti edinin (video veya teyp).Birlikte çalı­şabileceğiniz başka bir yeni anneyi davet edin.

· Her gün yarım saat kadar yürüyüş yapın. Ancak bu sıkıbir yürüyüş olmalı, vitrin bakmak için yolda durmayın.

· Yoga kurslarına katılın.

· Diyetinizi sıkı bir şekilde uygulayın.Sağlıklı gıdalara ağırlık verin, yararı olmayan ıvır zıvır şeyleri ye alkollüiçecekleri en aza indirin. (Bebeğiemziriyorsanız alkol içmeyin.)

· Bahçeniz varsa,bahçeyi ekip biçin.

· Kısa mesafelerde arabayabinmek yerine yürümeyi tercih edin.

· Diğer yeniannelerle birlikte "koşu kooperatifi" kurun. Sı­rayla bebeklerebakarsanız koşularınızı düzenli bir biçimde programlayabilirsiniz.

Bu İçeriğe Tepki Ver (en fazla 3 tepki)



Facebook Yorumları



Disqus Yorumları